DESPERTAR

ESPIRAL I

El Despertar del sufrimiento.

  1. Bienvenida
  2. El sufrimiento como despertar
  3. Dolor y sufrimiento
  4. La liberación del sufrimiento

Experiencias:

  1. La enseñanza del sufrimiento
  2. Recuerdos de dolor
  3. La esencia de la meditación

 

 

ESPIRAL II

Entrenar la consciencia.

  1. Ser Consciente es ser libre
  2. Entrenar el Buda Interior
  3. El protagonismo de la mente

Experiencias:

  1. A la caza del pensamiento
  2. Poner la mente en su lugar

 

 

ESPIRAL III

La mente y sus necesidades

  1. ¿Para qué sirve la mente?
  2. Funciones de la mente I
  3. Funciones de la mente II
  4. ¿Está hecha la mente para ser feliz?

Experiencias:

  1. El mundo a ciegas
  2. Un paseo con la mente
  3. Meditación en un minuto

 

 

ESPIRAL IV

Los misterios del cuerpo I

  1. ¿Dónde está tu cuerpo?
  2. ¿Qué necesita tu cuerpo?
  3. Los secretos de las posturas

Experiencias:

  1. Relajación profunda: método Jacobson
  2. Los mensajes del cuerpo
  3. Meditación en la postura
ESPIRAL V

Los misterios del cuerpo II

  1. La mente es el reflejo del cuerpo
  2. El condicionamiento del cuerpo: los instintos
  3. La respiración

Experiencias:

  1. Meditar caminando
  2. Experimentar la respiración
  3. Cinco meditaciones en una

 

 

ESPIRAL VI

El disfrute de los sentidos

  1. Los sentidos y el mindfulness
  2. El canal auditivo
  3. El canal visual
  4. El canal kinestésico
  5. El placer de los sentidos

Experiencias:

  1. Entrenando el oído
  2. Entrenando la vista
  3. Mindfulleating: placer kinestésico.
  4. Caminar consciente

 

 

ESPIRAL VII

La brújula de las emociones

  1. ¿Qué son las emociones?
  2. La montaña rusa emocional
  3. La coherencia cardíaca

Experiencias:

  1. Sentir la emoción
  2. Soltar la emoción
  3. Entrenamiento en coherencia cardíaca
ESPIRAL VIII

Vivir consciente

  1. La meditación es un medio
  2. Aceptar y amar lo que somos
  3. Salir del bucle y entrar en la espiral
  4. Fin de la espiral del iniciación

Experiencias:

  1. Meditación activa completa
  2. Compartir la coherencia cardíaca
  3. Meditación completa en la postura
  4. Mindfulness aplicable a cualquier actividad

 

BONUS I

BONUS 1: LA TRIBU.

Clases grupales

 

BONUS II y III

BONUS 2

Meditación: «Aceptar lo inaceptable»

BONUS 3

Masterclass «Cómo liberarse del pensamiento compulsivo»